ćwiczenia na

Witam ponownie . Mam ,,otluszczona klatke piersiowa" tzn . moim zdaniem mam tam nadmiar tluszczu i przez to ciut zwisajace piersi . Pytanie brzmi czy jezeli bede pakowal klatke to przy okazji spali sie ten nadmiar tluszczu ? Czy musze robic jeszcze cardio ? A moze znacie jakies fajne cwiczenia na ladna plaska klatke piersiowa . Wiek: 15 Wzrost: [...]

No własnie mam wioslarz a niewiem jakie partie miesni sie na nim cwiczą!Aha i czy są jakies kombinacje cwiczenia na nim,czy tylko jedna?

Witam. Mam 16 lat i mam skoliozę klatki piersiowej. Mam ok. 190cm wzrostu i ważę 55 kilo więc nasuwają mi się dwa pytania: 1.Czy macie pomysł jak szybko przytyć? Lubię mało rzeczy ale jak jem to porządnie a nigdy nie mogę przytyć. 2,jakie proponujecie ćwiczenia na tą wadę klatki piersiowej? Pozdrawiam Krystian

[...] przedramie tylko 30 cm. jak to wygląda nie muszę Wam mówić. Dodatkowo przy takim wzroście(mam 185cm)jest to bardzo przykry widok. Nie wiem co zrobic.Może powodem jest genetyka ? Obwód mojego nadgarstka wynosi 17,5 cm czyli mało. Wykonuję zwykle dwa ćwiczenia na przedramie ale stoi i juz. Będę wdzięczny za jakiekolwiek porady. Pozdrawiam. Piotrek

Witam. Jak sie schyle i chwile cos porobie w tej pozycji, to potem przy wyprostowaniu sie czuje dosyc silny bol - wiadomo - w odcinku ledzwiowym. Jest to niewyobrazalnie uciazliwe, jestem dosyc wysportowany a nie moge swobodnie wykonywac jakiechkolwiek czynnosci w opadzie. Jakie są najlepsze cwiczenia na wzmocnienie tej czescie plecow, bo [...]

[...] czasami ryba + pomidor Pije codzienie ok 3 litrów wody niegazowanej Na siłowni spędzam 6 dni w tygodniu 3 razy cwiczę normalny trening siłowy 2 razy aeroby i 1 dzień robię ćwiczenia na nogi i najczęściej niedziela jest dniem odpoczynku od ćwiczeń jak i od diety ;] stosuje białko narazie po treningu i przed snem chcialbym sie dowiedziec jakies [...]

Mam Pytanie!! Podajcie Mi Najskuteczniejsze Ćwiczenia Na a) Klatke Piersiową b) Biceps c) Triceps d) Plecy e) Barki Z Góry Dzięki :)

[...] 2 lata wyrzeżbiłem sobie rożne partie mięśni ale biceps nie chce sie powiększać hehe Brałem przez ostatni czas geinera gdzieś 4 miesiące ... Macie może jakieś znakomite ćwiczenia na zwiększenie bica ? I teraz drugie pytanie jaką powinienem brać odżywkę bo geinera już wystarczy > Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 179 Cel [...]

Witam Was .Chialbym sie dowiedziec o tym jak najwiecej. Chce sie rozciagac (gram w pilke )glownie chodzi mi o nogi . Moglibyscie ulzyc ,podac jakies cwiczenia na poczatkujacego (jestem slabo rozciagniety i chce to poprawic ) .Ile powinien trwac ten trening? Jezeli ktos chce pomoc w sensie iz napisze poszukaj sobieitp to prosze go zeby wg nie [...]

Hej. Chciałabym uzyskać jakieś ćwiczenia na poprawę figury. Jestem tzw. "chudzielcem". Nie chciałabym przytyć, a jedynie wymodelować ładnie figurę. Mam w domu expander, więc może się przyda.:D Po prostu nie wiem czy mam robić brzuszki, pompki, przysiady , pomóżcie w doborze ćwiczeń :)

[...] tłuszczu. Moim problemem jest to, że nie mogę ani trochę przytyć. Nie jestem jakoś bardzo aktywny fizycznie, ćwiczę tylko na wfie, a od nowego roku zacząłem regularne ćwiczenia na brzuch oraz program strony 100pompek.pl. Na załączonym obrazku widać ile jem około w ciagu jednego dnia, a pomimo dużej nadwyżki kalorii wciąż chudnę. Przed [...]

[...] brzuch Piątek Judo Sobota Nogi Jeśli chodzi o Klatę w Niedziele i Środę to mam zamiar ćwiczyć planem 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC od Senegroth. Jeśli chodzi o ćwiczenia na poszczególne partie mięśniowe to jeszcze nie dopracowałem tego ale to juz mniej istotne. Zależy mi głównie na wynikach w wyciskaniu. Zmieniony przez - koksDamian [...]

Witam, chcialbym zebyscie ocenili moj plan. Klata z bicepsem Klata priorytet to polepszenie wyniku na jedno powtorzenia na plaskiej + poprawienie gory klatki stąd 2 cwiczenia na skosie gornym. 1.Wyciskanie sztangi na plaskiej 4s powt 4-8 (70-90% ciezaru max) 2.Wyciskanie sztangi na skosie 45* 4s powt 8-12 (60-80 ciezaru max) 3.Rozpiętki [...]

witam. mam pytanie, czy cwiczac 3x w tygodniu, robiac dwie partie w czasie treningu systemem 3 cwiczenia na partie, w kazdym cwiczeniu po 3 serie, w kazdej serii po 6 powtorzen (ciezarami, ktorymi wiecej niz 6 poprawnych nie zrobie) nie ograniczam przyrostu masy, ktory moglbym miec cwiczac np. 10 serii po 3 powtorzenia? pozdrawiam

witam wszystkich z SFD mam prośbe moze ktos da mi jakies wskazówki jakie cwiczenia na rzeźbe, cwicze ogolnie juz ladne pare lat od 2 lat siedze w Irlandii i troche sie zaniedbalem potrzebuje jakas rozpiske jak zgubic z 10 kg czas ok.4 miechów. Przed wyjazdem do Ie cwiczylem sile i mase i wazylem okolo 85 kg i bylo nawet spoko tera waze 95 [...]

[...] serie ( jest to trochę dziwne bo - Przerwy pomiędzy seriami: a) Masa: 120-150 sek. więc mam czekać 2 minuty po wykonaniu 10 powtórzeń ?) i wtedy przechodzę do kolejnego ćwiczenia na klatę (kolejnych dwóch) tak aby dopełnić 12 serii tak ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: [...]

Siema, chlopaki mam problem jak dawkowac kilka rzeczy. trenuje Boks i chce zlapac jecsze z 5-6 kilo miesnia. mam 19 Lat 81 kg wagi wzrost 181. trenuje 5-6 razy w tygodniu po kazdym treningu bokserskim dodatkowo cwiczenia na sztangach hantlach pompki drazki itp.. Mam bialko Syngex 2,2 kg, Detonator z FA, Carbo trec 2 kg i Gainera. trenuje o 18, [...]

mam dyskopatie odcinka ledzwiowo-krzyzowego lekarz zalecil mi nie obciazac kregoslupa ale musze poprawic wyglad swojego brzuszka idzie wykonywac jakies cwiczenia na brzuch nie obciazajac kregoslupa??? SFD FIGHT CLUB

Cześć!! Zobaczcie czy mam dobrze rozplanowane ćwiczenia na siłownie. Chodze już dosyć długo. Moim celem jest bardziej zyskanie siły. Zamówiłem sobie niedawno xpanda i mam zamiar zacząć porządny cykl:)) Jeżeli to wam pomoże to mam niecałe 18 lat, 78kg wagi, 177cm wzrostu. we wtorki: klatka 1.wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 4x12 2.wyciskanie [...]

Witam, zwracam sie z prośbą o pomoc. Od lutego tego roku robie ćwiczenia na mięśnie brzucha (8 minutowy ABS), stosuje konkretną diete, i pomimo że brzuch jest twardy jak skała, to dalej widnieje nad nim bardzo plastyczna warstewka tłuszczu której nie umiem zlikwidować. Mam 17 lat, 182cm wzrostu, 75kg wagi, trenuje piłke nożną, jednak nie ma jako [...]